今すぐできる！ポッコリお腹を凹ませる最強テクニック [ダイエット]
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気が付いたらお腹がポッコリ！ということは、年齢にかかわらず誰しも経験したことがあるのではないでしょうか。
特に、スリムな方でもお腹だけは出てしまうという方は少なくありません。しっかりと意識を保っていないと、誰しも段々と身体がゆるんできてしまいます。スタイルの良さはほとんどの方が意識する永遠のテーマ。日頃の意識から変えていきましょう。
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◆ポッコリお腹を凹ませる最強テクニック！
スタイルを保つためには姿勢の意識が大切ですが、ひと言「姿勢を正して！」と言われても、もともと姿勢の悪い人が姿勢を正すのはとても大変ですし、一朝一夕でできることではありません。
その理由は、姿勢が悪い状態に身体が慣れてしまっているから。やはり「毎日意識して、体に覚えこませていく」。これしかありません。
まずは、肺に大きく息を吸い込むとともに、お腹を凹ませてウエスト部分を薄く保ちます。そして息を吐いてもお腹は薄くキープするようにしてください。内臓を肋骨の中にしまうように！
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しかし、じっとしたままお腹を凹ませているのは結構大変なので、歩きながらキープすることを意識してみましょう。特に、全身の中でも大きな筋肉である大臀筋(お尻の筋肉)をしっかり使って歩きます。
まず、かかとが地面に着いた瞬間から、その足のお尻の下の部分を縮めながら引き上げるように使っていきます。たとえば、右足を出したら、次の左足が地面に着くまでは右のお尻を使い続けます。そして、同様に左足が着いたら左のお尻を使い始めます。
このように、「足」だけではなく「腰周り」を使って歩くことを意識できると、おなかやウエスト周りを一歩一歩引き締めて使うことになり、結果としてお腹を凹ませることができます。
また、じっとしているよりも動いているほうがずっと楽にペタンコお腹をキープすることができます。ぜひ普段から地道に意識してみて下さい。
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