下腹を1週間でぺったんこにする方法! [ダイエット]
Hi how r u?
素敵女子の皆様へ
もう夏ですね!
水着になる機会も多いかと思います。
そこで気になるのが
下腹!!!!!!!!!!
今回は
下腹を本気でぺったんこにする方法を
お教えしたいと思います♪
スポンサードリンク
◆下腹はなぜ出る!?
①運動不足による筋力低下
基礎代謝量は、1日の総消費エネルギーの60-70%も占めており、特に運動をしなくても、エネルギーが消費されていますが、悲しいかな女性は18歳を過ぎると誰でも基礎代謝率は低下する一方。つまり、基礎代謝量が体脂肪の増減を握るポイントになるので、筋力をつけ基礎代謝率をキープさせる事が大切なのです。
②骨盤の歪み
日頃の姿勢の悪さから猫背や反り腰などからくる骨盤の歪み。
これも、筋力低下に因るところも大きいので、骨盤周辺の腹筋、背筋は意識して鍛えておきたい部位です。
③便秘
女性特有の症状ですが、薬などにはなるべく頼らず、繊維質の多い食事を摂る、トイレにゆっくりと座る時間を設ける、定期的な運動をして腸の動きをよくするなどして解消に努めましょう。
このように、女性に特有とも言える下腹のもたつきですが、エクササイズで解消可能ですから、諦めないで、じっくりと取り組んでみましょう。
効果を感じやすい人は、1週間でも体の変化を感じるので、ぜひトライしてみて下さいね。
スポンサードリンク
◆効果的なストレッチ
1.仰向けになり、両手の平を床につけ、背中や肩が浮かないようにしましょう。
左膝を立て腰も浮き過ぎないように意識しましょう。
2.息を吸いながら、右つま先を天井の方へと伸ばします。
(大腰筋がどこにあるのか? を感じたい人は、人差し指、中指をおへそ横から2,3センチほど離したところに置くと、足を上に上げる時に、グッと力が入る筋肉があります。その筋肉が大腰筋です。)
3.息を吐きながら、右踵をゆっくりと床ギリギリまでおろします。そのまま動作を15回繰り返しましょう。反対側も同様に繰り返します。
◆便秘をやっつける方法
①毎朝起きたらコップ1杯の水を飲む
②食物繊維をたくさん摂る
③毎朝、排便する時間をとる
◆その他の方法
①背筋をよくする
②お腹を凹ます
③下腹をマッサージする
スポンサードリンク
オススメ美容記事はこちら↓
髪の毛を早く伸ばす17の方法
⇒http://bit.ly/1djiJvy
モテ男の彼女になる方法
⇒http://bit.ly/1i3RO8L
大学あるある!「ビッチアピール女」の特徴4つ
⇒http://bit.ly/1olqiYd
美肌になるための3つのコツ
⇒http://bit.ly/1f0nU4H
感染症の危険性大!他人から「絶対に借りてはいけない」モノ10個
⇒http://bit.ly/SaegWL
「北川景子の目」になる!チョイ足しメイク
⇒http://bit.ly/1cGEFyq
モテる女子の「バッグの中身」6つ
⇒http://bit.ly/1lJxJ8R
憧れのくびれを作る3つの方法
⇒http://bit.ly/1bKMXbM
耳の後ろにつけるはNG!?正しい香水のつけ方はこうだった
⇒http://bit.ly/1iB5a05
今井華ちゃん風!眉毛の作り方
⇒http://bit.ly/1d26TE3
今すぐやめて!肌荒れ、ニキビになる癖
⇒http://bit.ly/1iB5a05
新しい関係「ソフレ」にハマる女子の理由6選
⇒http://bit.ly/1p8pgjz
ミニスカートから太い毛が!?男性がドン引きした女子の「ムダ毛」
⇒http://bit.ly/1hoMHDX
3つの質問でズバリ!彼氏の浮気を見抜く
⇒http://bit.ly/1d2J5l8
驚きの実験!ニベアクリームVS高級クリーム
⇒http://bit.ly/1iB5a05
これで一生太らない!?痩せる体質をつくる5つのコツ
→http://bit.ly/1cHUEz9
耳の後ろはNG!?正しい香水のつけ方はこうだった
→http://bit.ly/1kxsQSG
半年で18キロ痩せた!秘密のダイエット法
→http://bit.ly/1aPLSB2
顔痩せしたい!6つのポイント
→http://bit.ly/1ib20OU
彼氏にする?しない?合否ポイント5つ
→http://bit.ly/18A0UIY
キティちゃんから学ぶ!働き女子の極意
→http://bit.ly/17zaeHW
成功するダイエット!10の時間管理術
→http://bit.ly/165XJtc
3分でプチ整形級メイク!テクニック集
→http://bit.ly/1dMcxNs
ポッコリ下腹とさよなら!簡単エクササイズ
→http://bit.ly/19pukVB
寝るだけダイエット
→http://bit.ly/1f8VQ2Y
男子をドキッとさせる仕草ランキング
→http://bit.ly/19pXggU
痩せる!1週間ダイエット
→http://bit.ly/1eUCiz8
美髪になるヘアケア方法
→http://bit.ly/14evsO9
浮気されない女になる方法
→http://bit.ly/1egW6sV
お金をかけずに美肌になる3つの方法
→http://bit.ly/17UMapD
浜崎あゆみのダイエット法
→http://bit.ly/IwEMVp
ツルツルたまご肌を作る「ガーゼ洗顔」とは!?
→http://bit.ly/18QLLoO
デートに向けて!口臭対策ケア《診断つき》
→http://bit.ly/16zvSLE
モテる女子の習慣
→http://bit.ly/1as4LpY
恋愛したい人必見!好きな人を作る方法を大公開
→http://bit.ly/IrJkMH
男性を遠ざける部屋ワースト10
→http://bit.ly/170AScu
危険!バストが垂れる生活習慣ベスト5
→http://bit.ly/1bKAiIA
.
コメント 0