たった30秒でOK！「ガッチガッチ肩こり」が消えてなくなる魔法テクたった30秒でOK！「ガッチガッチ肩こり」が消えてなくなる魔法テク

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素敵女子の皆様へ



辛～い肩こり。湿布やマッサージでほんの一瞬ラクになるものの、すぐにまた「重い痛みに悩まされてしまう……」という方も多いのでは？　

しかし、その悩みとも今日でお別れできるかもしれません！　今回は、ネットで大反響を呼んだ“肩こり解消体操”をご紹介します。







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■あなたはいくつ当てはまる？　肩こりチェックテスト

体操を始める前に、ご自身の肩こり度をチェックしてみましょう。

（1）肩が重く感じる

（2）首や肩が固く、張っている

（3）肩甲骨が痛い

（4）温めると、コリや痛みが軽減する

（5）目の疲れや偏頭痛がある

（6）強い痛み、しびれがある

（7）吐き気がある

（8）腕が回らない

皆さんはいくつ当てはまりましたか？　数字が小さいほど軽く、大きくなるほど肩こり度も重くなっていきます。



■30秒で肩こりが解消！　ネットで大反響の体操とは

たちまち肩こりがラクになると、ネットで大反響を呼んだのが『ニューストレッチプログラム（あべこべ体操）』です。北洞誠一先生が考案し、動かす部位をあべこべにすることから名付けられたのだとか。プロセスは細かいのですが、実際の動きは簡単！　まず初めにベースの動きを押さえましょう。

（1）首の後ろで両手を組み、頭の後ろに当てます。

（2）ひじを開きながら、天井を見上げます。

（3）ひじを閉じながら、背中を丸めておへそを覗き込みます。


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■頭と目を逆にする動き

（1）ベースの動きに、頭と目の動きを逆にして合わせていきます。

（2）ひじを開きながら頭を天井に上げ、目を下に持っていきます。

（3）ひじを閉じながら頭を下げ、目を上に持っていきます。（5回繰り返します）



■頭と背中を逆にする動き

（1）ベースの動きに、頭と背中の動きを逆にして合わせていきます。

（2）ひじを開きながら頭を天井に上げ、背中を丸めます。

（3）ひじを閉じながら頭を下げ、背中を反らします。（5回繰り返します）



■お尻フリフリで肩こり解消

（1）右手で頭の天辺を囲み、右手指先を左耳にかけます。顔は軽く右に倒します。

（2）右のお尻を持ち上げ、左のお尻に重さをかけます。

（3）左のお尻を持ち上げ、右のお尻に重さをかけます。（5回繰り返します）

（4）左手も同様に、5回繰り返します。



いかがでしたか？　30秒後には肩こりや首、背中の突っ張りが、ウソのようにラクになっているはずです！　ぜひ試してみてくださいね。




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