そりゃ痩せないよ！酵素ダイエットが失敗に終わるNG行動3つ

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素敵女子の皆様へ




モデルや芸能人も効果を実感している酵素ダイエット。「本当に痩せるの？」「飲んだけれど、効果がない！」と思っている方もいるのでは？　

今回は、酵素が必要な理由と、効果が出ない人がやりがちなＮＧ行動をご紹介します。








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■年齢とともに代謝酵素は減少！

人が生きていくために、体の機能を支える酵素は不可欠なもの。酵素は、大きく分けて消化に関わる消化酵素と、ダイエットに関わる代謝酵素に分けられますが、どちらも体内で作られます。

しかし、残念ながら体内で生成される酵素の量は、年齢とともに減少！　これが、歳をとると痩せにくくなる理由の1つ。年々減ってしまう酵素を食べ物から補って、燃焼力をサポートするのが酵素ダイエットなのです。



■酵素ダイエットが失敗に終わる理由3つ

モデルや芸能人がハマっている酵素ダイエット。「効果がありそう！」と飛びついたものの、なかなか効果を感じられない人が少なくないようです。

では、酵素ダイエットの効果が得られなくなるNGポイントをチェックしていきましょう。



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（1）熱を加えすぎる

発酵食品である味噌には、酵素が豊富。しかし、熱を加えすぎてしまうと酵素は死滅してしまいます。味噌は煮詰めると風味が逃げるので、温めすぎないようにしましょう。

また、清涼飲料水に分類される酵素ドリンクは、85℃で30分加熱されています。酵素ドリンクを選ぶときは、加熱しても酵素が死滅しないものが、吸収力も高いのでおすすめ。

（2）ミキサーにかけ過ぎる

スムージーで酵素を摂る方法も人気です。果物や生野菜をジュースにすることで、酵素が活性します。しかし、ミキサーは高速回転かつ遠心力の摩擦によって、栄養素が壊れやすいです。酵素のパワーを十分得るには、ジューサーで作るのがベスト。

（3）併せて運動をしな い

酵素はあくまで、ダイエットをサポートしてくれるもの。「酵素を飲んでいるから、何もしなくてオッケー！」と思ったら大間違い。併せて運動をすることで、ダイエット効果が得られますよ。1日30分のウォーキングを始めてみて。



正しく行えば、驚くほど効果が期待できる酵素ダイエット。努力をムダにしないためにも、ご紹介したポイントに注意して行ってくださいね。



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公開！グッズから美習慣まで「道端ジェシカが毎日してること」6つ

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素敵女子の皆様へ


すらっと長く引き締まった手足に、エキゾチックな顔立ちで、私たちを魅了してやまないのは、ご存じ、道端ジェシカさん。ジェシカさんは単に容姿が美しいだけではなく、独学で英語をマスターしたり、トライアスロンにチャレンジしたりするなど、世の女性たちにパワーを与えてくれる存在ですよね。


今回はそんな彼女の美習慣をご紹介します！！！！



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■道端ジェシカの美ライフスタイル

1）フィトテラピーを取り入れる

アロマの香りやハーブティーを楽しんで、植物のパワーを心と体で感じるのもフィトテラピーの1つ。ジェシカさんは、精油のブレンドを得意とする『SHIGETA』のオイルや香水を愛用しているそう。

また、ハーブティーを飲んでリラックスするのもおすすめされていました。ジェシカさんをイメージして作られたというSAUTEDIの『FAIRY』は、なんと！　時間が経つと色が変わるハーブティー！　興奮作用のあるハーブが入っていないので、おやすみ前にブルーからイエローに移り行くのを眺めながら、ほっと一息ついてみては？

2）めぐりを意識する

血行を意識しているというジェシカさん。お風呂で汗をかくことを大切にしているそうです。

たとえ猛暑でも、5分でも10分でもいいからお風呂に浸かるようにしているのだとか。また、体のめぐりをよくするために、水もたくさん飲んでいるそう。水を多く飲むと、むくむイメージがあるかもしれませんが、飲まない方がむくみます。1時間に、1口2口でも飲むようにしましょう。




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3） ココナッツオイルを活用

話題のココナッツオイルは、ジェシカさんも積極的に取り入れているそう。抗酸化力が高いココナッツオイルは、肌に塗っても料理に使ってもよい便利なオイル。料理をしない人でも、ジェシカさんのようにスプーンですくって食べればOK！　まだ試していない方はぜひ取り入れてみて。

4）お出かけ中はバームで部分保湿

お出かけ中、目元や口元の乾燥が気になることはありませんか？　ジェシカさんがおすすめする『ローズ ド マラケシュ』のバームは、実はヘアワックス。でも、ネイルや乾燥した部分にも使えるマルチなアイテムなのだそう。香りもよいので、香水代わりとしても使えるそうです。

5）おやつはへルシーなものを

ジェシカさんがおすすめするスナックは、ナッツとトレイルミックスが入った『サハレ スナック』。いつも持ち歩いているほど、お気に入りだそうです。筆者も食べてみましたが、まさにハマる味！　白砂糖を使っておらず、ヘルシーなおやつです。ダイエット中でもこれならOK！

6）ヨガで心と体をスッキリ！

長年ヨガを続けているジェシカさん。ヨガを行うとボディによいだけではなく、リラックスでき、感性が研ぎ澄まされるそう。普段は意識していない呼吸に集中することが重要なポイントだと、ジェシカさんは言います。深呼吸だけでもよいので、毎日行うとよいそうですよ。



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1位は佐々木希のアノ県！男子が思う「女子力高いコが多い県」

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素敵女子の皆様へ


みなさんは“女子力”に自信はありますか？　

なんと、女子力と住んでいる都道府県に関係があるとか……！



今回は、男子から見て女性らしくてかわいらしい女子が多いと思われている都道府県をチェックしてみようと思います。

あくまでも“多そうな”というところに、男性の勝手な思い込みが見え隠れしていますが、まずは5位から見てみしょう。



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■5位：北海道

北海道の女性は、なんとなく色白で純真なイメージがありますよね。華やかなイメージもあるのは、巨大歓楽街“ススキノ”を有するからでしょうか……。よい意味でオシャレさよりフェミニンさ重視というか、あまりモード系になりすぎず、適度なゆるかわいい雰囲気を持った女子の割合が多い印象です。

■4位：神奈川

北海道とはまた違った意味でモテ女子が多そうですね。横浜や鎌倉など芸能人が多く住むオシャレ地域もあり、お嬢様系女子大が多い神奈川県。キリッとしたクールビューティーの割合が多そうですよね。湘南などの海のイメージもあり、スタイルの良い美女とたくさん出会えそうな気がしてしまいます。

■3位：東京都

やはり、首都東京には各都市から美女が集まってきているので、外せないですよね。流行に敏感で、爪の先まで気を遣っている美女が多く、女子力の平均値が高そうです。



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■2位：京都府

古今東西絶大な人気を誇る京都美人が2位に入ってきました。ついつい上品な色気がある和服美女をイメージしてしまいます。京都弁も男子には絶大な人気を誇っていますし、京都出身というだけでポイントがあがりそうなほど人気の地域です。

■1位：秋田

そんな京都を破ったのは、まさかの東北・秋田。「やっぱり顔か！」と思ってしまいそうになるほど、美女が多いといわれる地域です。秋田出身の佐々木希のような、彫りの深い美女が多いお土地柄ですが、美女が多いと自然とメイクや服装にも気を遣う文化になってきそうですね。




いかがでしたか？　イメージの良い出身地って、なんとなく男子の妄想を掻き立てる効果がありそうですよね。

ベスト5に入る地域の方は、方言などがある地域なら酔った勢いで積極的に使ってみたり、普段の会話に地元ならではのエピソードをを織り交ぜたりすると、好感度もUPしそうですね。



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たった30秒でOK！「ガッチガッチ肩こり」が消えてなくなる魔法テクたった30秒でOK！「ガッチガッチ肩こり」が消えてなくなる魔法テク

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素敵女子の皆様へ



辛～い肩こり。湿布やマッサージでほんの一瞬ラクになるものの、すぐにまた「重い痛みに悩まされてしまう……」という方も多いのでは？　

しかし、その悩みとも今日でお別れできるかもしれません！　今回は、ネットで大反響を呼んだ“肩こり解消体操”をご紹介します。







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■あなたはいくつ当てはまる？　肩こりチェックテスト

体操を始める前に、ご自身の肩こり度をチェックしてみましょう。

（1）肩が重く感じる

（2）首や肩が固く、張っている

（3）肩甲骨が痛い

（4）温めると、コリや痛みが軽減する

（5）目の疲れや偏頭痛がある

（6）強い痛み、しびれがある

（7）吐き気がある

（8）腕が回らない

皆さんはいくつ当てはまりましたか？　数字が小さいほど軽く、大きくなるほど肩こり度も重くなっていきます。



■30秒で肩こりが解消！　ネットで大反響の体操とは

たちまち肩こりがラクになると、ネットで大反響を呼んだのが『ニューストレッチプログラム（あべこべ体操）』です。北洞誠一先生が考案し、動かす部位をあべこべにすることから名付けられたのだとか。プロセスは細かいのですが、実際の動きは簡単！　まず初めにベースの動きを押さえましょう。

（1）首の後ろで両手を組み、頭の後ろに当てます。

（2）ひじを開きながら、天井を見上げます。

（3）ひじを閉じながら、背中を丸めておへそを覗き込みます。


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■頭と目を逆にする動き

（1）ベースの動きに、頭と目の動きを逆にして合わせていきます。

（2）ひじを開きながら頭を天井に上げ、目を下に持っていきます。

（3）ひじを閉じながら頭を下げ、目を上に持っていきます。（5回繰り返します）



■頭と背中を逆にする動き

（1）ベースの動きに、頭と背中の動きを逆にして合わせていきます。

（2）ひじを開きながら頭を天井に上げ、背中を丸めます。

（3）ひじを閉じながら頭を下げ、背中を反らします。（5回繰り返します）



■お尻フリフリで肩こり解消

（1）右手で頭の天辺を囲み、右手指先を左耳にかけます。顔は軽く右に倒します。

（2）右のお尻を持ち上げ、左のお尻に重さをかけます。

（3）左のお尻を持ち上げ、右のお尻に重さをかけます。（5回繰り返します）

（4）左手も同様に、5回繰り返します。



いかがでしたか？　30秒後には肩こりや首、背中の突っ張りが、ウソのようにラクになっているはずです！　ぜひ試してみてくださいね。




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微乳は遺伝じゃない！たった5つのバストアップ習慣

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バストのコンプレックスは、遺伝のせいだと諦めていませんか？　実は正しくケアをすれば、誰でもバストアップは可能なのです。　


今回は、バストアップする５つの週間をお教えします♪


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■1：水を飲む

水を飲むと老廃物が流れ、血流や代謝を良くしてくれます。また、肌がやわらかくなる効果も。すると胸を寄せやすくなり、谷間もできやすくなります。

胸が離れているという悩みも、肌の固さが原因の場合があります。人間の体は60～70%が水。なので、必要な量の水分を補う必要があるのです。目安量は体重kg×30㎖。利尿作用がある飲み物を飲む場合、その分追加で水を飲みましょう。



■2：半身浴をする

バストアップには血流を良くすることがとても大切なのだそう。

「血流が良くなるとバストに必要な栄養やホルモン、脂肪も運ばれるようになります。ぬるめの温度で20～30分、半身浴をすることでストレスも解消され血流が良くなり体温も上がりますよ」


■3：姿勢を正しくする

「猫背や悪い姿勢は、バストが育たない一因。猫背になり胸郭が縮まる→内臓も下がる→骨盤が歪む→血流が悪くなる→冷え性になる→下半身太りになる→バストが育たない、下垂するという負の連鎖が起こります。猫背を改善するには、肩甲骨を内側に寄せ、胸を張った状態を心がけることが大切です」

鏡でチェックしたり壁を利用して、毎日姿勢を確認しましょう。



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■4：質の良い睡眠をとる

バストアップに深く関係している成長ホルモン。これが最大に分泌されるのは、22時～深夜2時です。

ラクトゲン受容体という乳腺を育てる物質は、成長期の始まりに胸にできます。ラクトゲン受容体に成長ホルモンが作用すると、乳腺が発達し胸が大きくなります。

成人してからでも、未熟だったラクトゲン受容体が成熟する人もいます（まれに一生できない女性も）。なので、成長ホルモンを増加させることによって、バストアップできる可能性があるのです。22時～2時に寝られない方は、1.5時間の倍数の睡眠時間をとるよう心がけましょう。



■5：試着して正しいサイズのブラを選ぶ

ブラを試着せず、アンダーとトップの差だけで選んでいる方は要注意！

「バストサイズは裸体で測るのがベスト。またトップサイズは重要ではありません。なぜなら、ブラジャーをつけるときに脇や背中の方に流れてしまったお肉をしっかり持ってきてカップに入れることで、サイズがアップする場合がほとんどだからです。

バストアップに必要なブラジャーの条件は、脇の下の幅が広い、肩ひもが全部調節できる、アンダーがぴったり、お椀型がキレイにできるの4つ。間違ったサイズ選びで、バストをつぶしてしまっている人は多いですね。面倒でも必ず試着してピッタリ合ったものをつけましょう。





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ぽっこりお腹をすっきりさせる「水を飲むタイミング」5つ

Hi how r u?









素敵女子の皆様へ




食べた後にお腹がポッコリしてしまうのは当たり前ですが、空腹時にもなぜかポッコリと膨らんでいるお腹は、便秘が原因となっていることが多いのです。
女子にとって悩みの種である便秘によるお腹ポッコリを解消するのに、水分補給が効果を発揮します。より高い効果が期待できる水分補給法を5つご紹介します。






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◆起き抜けの1杯
よくいわれることですが、朝一番に飲むことが大きな効果を発揮します。起き抜けの胃袋は空っぽ。そこへ、冷えた水をコップ1杯程度流し込みます。胃腸がびっくりして収縮し、便意を促してくれるというわけです。

◆食前の1杯
食事の前も、胃腸は空っぽに近い状態になっています。この時も温度低めの水を1杯飲むことで胃腸の働きを促すことができます。さらに、食事より先に水分を補給することで、食べ過ぎも防げます。


◆トイレに立ったら水1／2杯
特別な運動をしなくても、暑さや汗を感じなくても、体は自然に水分を失っていきます。そのため、食間の水分補給も大切です。

目安としては、トイレ休憩に立つたびにコップ半分から1杯程度の水を飲むよう心がけると、体内の水分不足から起こる便秘の解消につながります。

また、こうして水分を多めに取るようになるとトイレの回数が増え、水を飲む機会も増え、1日の総合的な水分補給量を効率よく増やすことができます。



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◆入浴前後に1杯ずつ

入浴中は体感以上の汗をかいています。積極的な水分補給が必要とされ、十分な水分補給と体の保温効果とで、腸の働きの活発化が期待できます。

◆断食による水分補給

週末などの休日を使用した24時間から48時間程度のプチ断食を行いながら、十分な水分補給を行います。これにより、体内から食物を排出しきるよう体が働きます。

便秘が続くと、胃腸の働きがますます鈍ってきます。一度空っぽにして胃腸を休ませる意味でも、プチ断食と多めの水分補給の組み合わせは、慢性的にぽっこりお腹が気になる方におすすめです。

いかがでしょうか？

水分補給は、自分で多めに取っているつもりでも不足していることが多いといわれます。容量の分かるマイカップを用意し、実際に何リットルの水を飲んでいるか確認しながら、量を加減することも大切でしょう。目標は1日に1．5～2リットルです。



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タグ：水ダイエット 水　飲むタイミング 水　痩せる 水　便秘 便秘 便秘解消法

男性が好きな「女性のアンダーヘアの形」第1位は…意外な結果に！

Hi how r u?









素敵女子の皆様へ






彼氏ができると多くの女性は、ムダ毛の処理が念入りになります。そしてアンダーヘアの形を整えるべく、自己処理の回数が増えたり、脱毛サロンに通い始めたりする女性も少なくありません。

ここで、アンダーヘアの形を整える前に知っておきたいのが、男性の意見。どうやら女性と男性では、“理想の女性のアンダーヘアの形”が違うようです。せっかくお手入れをするなら、一般的な男性意見を知っておきたいですよね。

そこで今回は、男女で異なる“理想のアンダーヘアの形”と、自己処理で注意すべきポイントについてご紹介します。




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■男女間で”理想のアンダーヘアの形”は違う？

女性を対象に行った「今年あなたが挑戦してみたいと思うアンダーヘアはどのタイプですか」という質問の回答は、1位、2位がスタンダードなトライアングル型。次いで3位のオーバル型は、10.3％、4位と5位のタイプは、5％前後にとどまりました。（下図参照）

一方、男性を対象に行った「パートナーにリクエストしてみたいアンダーヘアはどのタイプですか」という質問の回答は、なんと女性では、5.5%にとどまった全ソリタイプが第1位、4人に1人の男性が、彼女にリクエストしたいと思っていることが判明しました。どうやら男女間で、理想とする形は異なるようですね。





また、「パートナーにアンダーヘアの処理をしてほしいと思いますか」の問いに対し、実に47.5％もの男性が「してほしい」と答えたことも分かりました。アンダーヘアの処理は、しておくにこしたことはなさそうですね。




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■プロが警告！　おすすめできないアンダーヘアの自己処理方法

（1）毛抜きで抜く

デリケートな部分だけに痛みもあり、埋没毛や毛包炎、毛穴周辺の皮膚の盛り上がりを招く可能性も。毛抜きでの処理は控えたいところです。

（2）脱毛剤を使用する

脱毛剤は、毛の構成成分であるタンパク質に作用するように作られています。同じタンパク質で構成されている皮膚もダメージを受け、かぶれを引き起こす可能性も。また、ブラジリアンワックスなども人気ですが、かなりの痛みを生じることや皮膚への大きな負担が考えられます。

自己処理の中で、まだトラブルが少ないと言えるのが、電気シェーバーやカミソリでの処理。しかし、ケアの頻度が高くなるほど必要な皮膚まで剃り落としたり、色素沈着を起こす可能性もあるので、ケアのし過ぎには注意です。



大切な部分だけに、自己処理方法を見直したり、心配な人は美容脱毛サロンでプロにお願いするなど、トラブルを招かないように気をつけてくださいね。




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タグ：アソコ　脱モ 陰毛　脱毛 陰毛　処理方法

福山雅治やタモリが実践！ボディソープを使わない本当の理由とは

Hi how r u?









素敵女子の皆様へ



お風呂に入っても、石鹸やボディソープを使わない。そんな入浴法が、ウワサになっていることをご存知ですか？　タモリさんや福山雅治さんなど有名人が実践しており、その入浴法を行っている人は、みんなお肌がキレイというウワサ。

果たしてそんな意外な入浴方法、その効果はいかほどなのか、検証してみましょう。





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■石鹸やボディソープを使わないメリットは？

「石鹸やボディソープなしでは、きちんと汚れが落ちないのでは？」と、信じられないかもしれませんが、人の汚れは、お湯だけでも十分落ちると言われています。それよりもゴシゴシと強くこすることの方が、皮膚のバリア機能を破壊してしまう可能性があるのです。

人の肌の表面には、さまざまな菌が常在しているのが普通で、その中には、悪さをする悪玉菌と、肌にとって良い善玉菌がいます。

ゴシゴシと石鹸などで肌をこすると、善玉菌が大量に流され皮膚のバリア機能が低下しやすく、逆にお湯で流すだけだと、善玉菌がたくさんいる肌環境が保たれ、肌荒れやニキビなどの不調を防げるとも言われています。





■敏感肌やアトピー肌にも効果的

人の肌に元々備わっているバリア機能を高めるという点で、敏感肌やアトピー肌の方には、特にこの入浴法がおすすめです。ガサガサに荒れてしまった肌を石鹸でこするのは、傷口に塩を塗りこむようなものかもしれません。

汚れを落としすぎることは、お肌や髪の健康に逆効果なのです。


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■どんな風に入浴するの？

お風呂に入って体を洗うときに、石鹸やボディソープを使うのが一般的ですが、何も使いません。基本的に湯船にお湯をためて入浴するのみで、体や顔はお湯をかけて、ハンドウォッシュして終わりです。

どうしても気になる場合は、耳や首の後ろ、脇の下、デリケートゾーンなど臭いが気になる箇所だけ、石鹸などを使うという方法もOKです。いたってシンプルですよね。



毎日この入浴法を実践するのには、抵抗があるかもしれませんが、最近お肌の調子が悪い、肌がカサカサしていると思った時に、1週間くらいこの入浴法を試してみると良いかもしれません。自分のお肌の様子を見ながら、トライしてみてはいかがですか？





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もうバレバレ！肉食系か草食系か見極めるカレの●●●の長さ♡

Hi how r u?









素敵女子の皆様へ





「運命の相手」とか憧れちゃうよね！


今回は、運命の彼の

見つけ方＆落とし方を

伝授したいと思います♪




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■彼のタイプを見極めるポイントは“右手の指”

注目するのは、男性と自分の“右手の指”の長さです。統計結果から、右手の人差し指と薬指の長さを比べて、薬指が長いほど、テストステロンという男性ホルモンの値が高い傾向にあることが分かっています。

つまり、薬指が長い人は“肉食系”、人差し指が長い人は“草食系”とざっくりと分類することができるのです。

恋愛や結婚は、お互いにないものを補完し合うカップルは上手く行くと言います。どんなタイプの人とうまく行くか分からない……と悩んでいる方は、まず自分と彼の指の長さをチェックして、自分と逆の相手にアプローチすると良いかもしれません。





■“草食系”男子の落とし方”男活6ヵ条”

草食系の彼の場合、「彼が全然積極的になってくれない！」という状態に陥りやすいもの。そんな時にお勧めなのが、男性ホルモンをアップさせ、男らしさをアゲる”男活”を彼にさせることです。その6ヵ条は、以下の通り。

（1）勝ち体験をする（褒めてあげるのが効果的）

（2）朝デートをする

（3）筋肉をつける

（4）アルコールは控える

（5）たっぷり睡眠を取る

（6）ニンニク・玉ねぎ・長ネギ・ニラを豚肉と一緒に食べる

なかなかはっきりしない男性を落としたい時は、夜デートではなく早朝から2人でジョギングに出かけ、ニンニク・玉ねぎなどのテストステロンを上げる食材を使った、手作り弁当を一緒に食べるのが良いそうです。


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■“肉食系”男子の落とし方”逆・男活5ヵ条”

肉食系の彼の場合、「いろんな女性と遊び過ぎ！」と、女性側がやきもきするパターンにはまりやすいです。そんな時にお勧めなのは、”逆・男活”。テストステロンを下げ、女性に対して消極的になるよう仕向けましょう。

（1）映画を見るなら勝負系ではなく、女のお涙系を

（2）好みのタイプの女性をなるべく見ないようにさせる

（3）数日間お酒を飲ませる

（4）父性本能を刺激する

（5）アクティブなデートよりも家デートでまったり

また、“クーリッジ効果”（新しいメスにオスの性衝動を活発にさせる効果）を活用し、メイクや服装、香水などを定期的に変えて、“他の女性に変わった”かのように演出するというのも、彼の興味を引きつける一つの手段です。




いかがでしたか？　草食系男子を調教するよりも、肉食系男子の方が前途多難な気もしますが……。肉食系男子と草食系男子を見分けるチェックポイントは、右手の薬指！　まずは、彼の指の長さをさりげなく見て、自分とバランスの取れる相手かどうかをチェックしてみましょう。



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あれ？なんか1週間前より細く見える！気付けばほっそり脚になれる習慣5つ

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素敵女子の皆様へ






「気がついたらいつの間にか脚が細くなってないかなぁ」なんて誰もが思うことですが、実はそんな方法があります。
食事制限などの辛い思いをするダイエットに嫌気がさしているという方は、本日ご紹介する5つの習慣に切り替えてみてください。




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■座り方を美しくする


普段椅子に座る時、ドスンと反動をつけて腰をかけていませんか？

このような動作は、見た目が悪く見える上に、骨盤にも悪影響を及ぼすので要注意。音を立てず、ストンと美しく座るよう心がけましょう。






■痛くならない靴を選ぶ

「運動と食事をきちんと管理すれば、靴なんてどれを履いたって一緒でしょ？」なんて考えは変えてみましょう。

もし、自分に合わない靴を選んでしまうと、ちゃんと歩くことが困難になってしまい、綺麗なスタイルを維持できなくなってしまいます。

デザイン性だけにこだわって靴選びをすると、後でとんでもないことになるかもしれません。







■疲れはその日のうちにとる

女性の脚を太くする理由にむくみがあります。過剰な塩分摂取や運動不足等の様々な原因がありますが、疲れもその1つ。脚の疲労をそのまま放置しておくと、次の日のむくみに繋がります。

なので、脚の疲れはその日のうちにケアしておくのがベスト。就寝前にマッサージすれば、血流も良くなって寝つきも良くなりますよ。



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■電車では座らない

通勤中、目の前の席が空くとつい座ってしまいたくなりますよね。でも、ほっそり脚をゲットしたいなら、その気持ちはグッと押さえましょう。

ユラユラと揺れる電車の中でバランスを保ちながら立ち続けるだけでも、下半身の筋肉を鍛えるトレーニングになります。電車に乗ってる時は、下半身をシェイプアップする絶好の機会だと思ってくださいね。




■階段を1段とばす

エレベーターを使わず階段移動にするだけでも美脚に効果的ですが、より細さを目指したいのであれば、1段とばしがオススメです。

たったこれだけで、普通階段を上るよりも太ももに力が入るので、脚のエクササイズにバッチリです。



いかがでしたか？

運動が苦手でも食べるのが大好きでも、「これならできそう！」なんて思いませんでしたか？美脚習慣ををマスターして、秋服も素敵に着こなしてくださいね。

癖にして気づけばほっそり美脚を手に入れよう♪





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