痩せる！１週間ダイエット

素敵女子の皆様へ






緊急でダイエット！

一週間で痩せるダイエット法を紹介！





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①炭水化物抜きダイエット →１週間で－４kg

炭水化物は人間のエネルギー源。しかし、既に脂肪があるのにエネルギーを補給すると、どんどん余分なお肉がついてしまいます。これをカットすることで楽々痩せるダイエットです。


（ルール）
・パン、ごはん、イモ類はいっさい禁止
・アルコールやカフェインもNG
・朝はグレープフルーツとヨーグルトのみ
・昼と夜は肉、魚OK（ただしシンプルな味つけで）
・野菜はどれだけ食べてもOK


このルールを１週間守れば、−4キロは確実です。
たんぱく質（肉、魚）を断たないため筋肉も落ちず、リバウンドもありませんよ。


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②野菜ジュースダイエット →３日で－２kg

野菜ジュースはほかの清涼飲料水よりカロリーが低く、豊富なビタミンが含まれています。これを間食がわりに飲むことで、総カロリーを減らすダイエットです。


（ルール）
・毎食事のまえに、野菜ジュースを一杯飲む
・小腹が減ったら、間食代わりに野菜ジュースを飲む


たったこれだけのルールを守るだけで、体内がデトックスされ3日で−2kgはカタイですよ！

ダイエットを始める前に、スーパーで野菜ジュースをまとめ買いしておくと、成功率がアップします。いろんな色のジュースを買うのがおすすめ。




③グレープフルーツダイエット →３日で－３kg

グレープフルーツの香りには、食欲をおさえる成分が含まれています。
これを利用し、毎食前にグレープフルーツをとって食欲を抑えるダイエットです。


（ルール）
・毎食事のまえにグレープフルーツ（半分）を食べる
・小腹が減ったら、間食代わりにグレープフルーツを食べる


グレープフルーツにはビタミンも含まれているので、お肌の調子も整い一石二鳥ですよ。




④７時以降食べないダイエット →３日で－３kg

夜に摂取したカロリーは、間違いなく脂肪になります。
そこで、食べる時間をしっかり定めて余分カロリーをカットするダイエットです。

（ルール）
・７時以降は何があっても食べない
・7時までに食べ終えるなら、多少カロリーオーバーしてもOK
ただし、もちろん食べ過ぎには注意を♪


このダイエットはモデルさんや芸能人も実行しており、手軽でしっかり結果が出るので大人気。消化器官もクリアになるので、体が軽くなりますよ。







一度試してみては？

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