超やりがち！脂肪をボーボー燃やす体作りを邪魔するNG習慣3つ

Hi how r u?









素敵女子の皆様へ









「美味しい物は食べたいけれど、太りたくない」というのが女心･･･

そこで今回は、脂肪をボーボー燃やす体作りを邪魔する3つのNG習慣についてお話していきたいと思います。








スポンサードリンク














■1：タンパク質を摂らない

「太りたくないから肉、魚、大豆食品は摂らない」というのは、間違いです。タンパク質は筋肉を作るのに必要な栄養素で、筋肉量が増えると脂肪燃焼に必要な基礎代謝が上がります。すると、脂肪が燃えやすくなるので、タンパク質は朝、昼、晩と積極的に摂取するようにしたいものなのです。

牛肉、豚肉はバラ肉よりヒレ肉、鶏肉はひき肉より胸肉、ささみ、魚はトロより赤身を選ぶといいですよ。






■2：スパイスを使わない

スパイスには交感神経を刺激して代謝を高め、脂肪を燃焼しやすくする働きがあります。また、スパイスを取り入れることで食塩の使用量が減り、塩分過多によるむくみを解消することもできます。

料理をする時は、生姜やペッパー、ニンニク、唐辛子などスパイスを上手に取り入れるようにしましょう。











スポンサードリンク












■3：睡眠が6時間以下

眠っている間は、下記の痩せるために必要なホルモンの分泌が盛んになります。

（1）成長ホルモン

細胞の代謝を促し、脂肪燃焼に欠かせないホルモン。眠り始めてから2～3時間の間に分泌されます。

（2）レプチン

食欲を抑える働きがあるホルモン。睡眠時間が6時間以下だと、レプチンが少なくなり、食べ過ぎの原因につながります。

（3）コルチゾール

体脂肪を分解し、ブドウ糖を作り出してエネルギーに変えるホルモン。






痩せやすい体を作るためには、スムーズな入眠、質の良い睡眠、6時間以上の睡眠時間を心がけたいもの。

寝る前のスマホ操作や仕事関連のメールチェック、歯磨きなどを控えるようにしましょう。






脂肪燃焼しやすい体を作り、この季節もスリムに乗り切りたいものですね。










スポンサードリンク







オススメ美容記事はこちら↓

髪の毛を早く伸ばす17の方法
⇒http://bit.ly/1djiJvy

美肌になるための３つのコツ
⇒http://bit.ly/1f0nU4H

モテる女子の「バッグの中身」６つ
⇒http://bit.ly/1lJxJ8R

憧れのくびれを作る３つの方法
⇒http://bit.ly/1bKMXbM

耳の後ろにつけるはNG!?正しい香水のつけ方はこうだった
⇒http://bit.ly/1iB5a05

今すぐやめて！肌荒れ、ニキビになる癖
⇒http://bit.ly/1iB5a05

ミニスカートから太い毛が!？男性がドン引きした女子の「ムダ毛」
⇒http://bit.ly/1hoMHDX

３つの質問でズバリ！彼氏の浮気を見抜く
⇒http://bit.ly/1d2J5l8

驚きの実験！ニベアクリームVS高級クリーム
⇒http://bit.ly/1iB5a05

これで一生太らない!?痩せる体質をつくる５つのコツ
→http://bit.ly/1cHUEz9

耳の後ろはNG!?正しい香水のつけ方はこうだった
→http://bit.ly/1kxsQSG

半年で18キロ痩せた！秘密のダイエット法
→http://bit.ly/1aPLSB2

顔痩せしたい！６つのポイント
→http://bit.ly/1ib20OU

彼氏にする？しない？合否ポイント5つ
→http://bit.ly/18A0UIY

キティちゃんから学ぶ！働き女子の極意
→http://bit.ly/17zaeHW

成功するダイエット！10の時間管理術
→http://bit.ly/165XJtc

3分でプチ整形級メイク！テクニック集
→http://bit.ly/1dMcxNs

ポッコリ下腹とさよなら！簡単エクササイズ
→http://bit.ly/19pukVB

寝るだけダイエット
→http://bit.ly/1f8VQ2Y

男子をドキッとさせる仕草ﾗﾝｷﾝｸﾞ
→http://bit.ly/19pXggU

痩せる！１週間ダイエット
→http://bit.ly/1eUCiz8

美髪になるヘアケア方法
→http://bit.ly/14evsO9

浮気されない女になる方法
→http://bit.ly/1egW6sV

お金をかけずに美肌になる３つの方法
→http://bit.ly/17UMapD

浜崎あゆみのダイエット法
→http://bit.ly/IwEMVp

ツルツルたまご肌を作る「ガーゼ洗顔」とは!?
→http://bit.ly/18QLLoO

デートに向けて！口臭対策ケア《診断つき》
→http://bit.ly/16zvSLE

モテる女子の習慣
→http://bit.ly/1as4LpY

恋愛したい人必見！好きな人を作る方法を大公開
→http://bit.ly/IrJkMH

男性を遠ざける部屋ワースト10
→http://bit.ly/170AScu

女子がなりたい髪型1位「本田翼と桐谷美玲」の魅力を解明
→http://bit.ly/1a2Av4d

危険！バストが垂れる生活習慣ベスト５
→http://bit.ly/1bKAiIA


.