教えて欲しかった！「ほっそり痩せ子」は断じて食べないNG朝食5つ

Hi how r u?









素敵女子の皆様へ






突然ですが、皆さんは朝食に何を食べていらっしゃいますか？　美容や健康によいと思って口にしていた朝食や、話題の○○こそがカロリーオーバーの原因かもしれません！　

そこで今回は、筆者の周りのほっそり痩せ子を参考に、痩せ子は断じて食べない！”驚きのNG朝食”をご紹介します。






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■1：ワッフル・パンケーキ
まだまだ衰えることを知らないパンケーキブーム。ですが、実はパンケーキこそ老化を早めちゃう食べ物とはご存知ですか？　

老化の値となるAGEが高い食品の1つ、ワッフル・パンケーキ。食べ過ぎは要注意ですね。



■2：菓子パン

朝食には、コンビニやパン屋さんでパンを買うという方も多いのでは？　気をつけたいのが菓子パンです。平均してメロンパンは450kcal前後、スコーンは400kcal前後という高カロリーばかり。朝からカロリー多めになる恐れが……。



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■3：ベーコン・ハム・ウィンナーなどの加工肉
朝食に欠かせないものばかりですが、実はこれもNG！　ただ単にカロリーが高いだけでなく、健康にも悪影響を及ぼすことが明らかになりました。

チューリッヒ大学のサビーヌ・ローマン教授によると、ベーコンなどの加工肉を一定量以上食べることで、ガンや循環器系の病気になる割合が高く、17人に1人の割合で亡くなったという研究結果が発表されています。加工肉の摂り過ぎには気をつけましょう。



■4：ハンバーガーやマフィン
通勤途中に、ブレックファストメニューを頼んでいる方も多いですよね。マクドナルドの『ソーセージエッグマフィン』は462kcal、『ビッグブレックファスト（ハッシュポテト含む）』は628kcalと、昼食に近いカロリーの高さ。

美味しい匂いにつられてしまいそうになりますが、注文する前に一呼吸置いた方がよいかもしれません。



■5：フラペチーノ

女性に人気のスターバックスコーヒーですが、フラペチーノは群を抜いてカロリーが高いのが特徴。『キャラメル ＆ プディング フラペチーノ（Tallサイズ）＜ミルク使用＞』は441kcal、『ホワイトモカ（ホット・Tallサイズ）＜ミルク使用＞』は、359kcalと、ドリンクとは思えない高カロリーです。



皆さんの大好物メニューも入っていたのでは？　ほっそり痩せ子を目指すべく、しばしおあずけしてみてはいかがでしょうか。




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タグ：pannke-ki パンケーキ　太る パンケーキー　カロリー ダイエット

3ヵ月で10kg！食べてるのに「体重がみるみる落ちる」食事法とは

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素敵女子の皆様へ






秋は美味しい食べ物が多く、また過ごしやすくなったことで食欲が倍増してしまう時期ですね。すでに体重が増加してしまった方も大丈夫。食べ方のルールさえ知っていれば、秋の味覚を楽しみつつダイエットできるのです。

今回は、3ヵ月で10kg痩せた女性が行なっていた、食事法のポイントをまとめてみます。






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■夕食だけ糖質オフの食事を

夜に糖質オフするメリットは、お腹いっぱい食べることができ、結果的に美肌効果も期待できることがダイエットのモチベーションを高めてくれます。夕食のポイントは以下の4つ。

（1）旬の野菜、海藻類を毎食全体の6割以上、たっぷりとよく噛んで食べる

（2）夕食だけは、糖質を摂らないようにする

（3）とくに精製された糖質（白米・パン・麺類など）は、夜は徹底して控える

（4）夕食は、野菜とたんぱく質をメインに食べる

余分な体重が落ちたら、玄米を主食で食べる生活に戻しても、リバウンドはしません。




■朝は野菜、昼は炭水化物

同じものを食べるのでも、朝に食べるのと夜に食べるのとでは、身体の中で栄養素の吸収率や使われ方が違ってきます。そこで朝は、野菜をメインに食べ、昼は炭水化物を摂りましょう。

（1）毎日なるべく同じ時間に食事すること

（2）規則正しいリズムで生活し、痩せやすい体質にする

（3）朝は一日に必要なビタミンやミネラルを豊富に含んだ野菜を食べる

（4）とくに朝は、血糖値がもっとも高い時間帯とされるので、一口目に何を食べるかが重要

（5）昼はエネルギー源として炭水化物を摂る


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■栄養素を吸収して欲しい順に食べる

痩せるためには、食べる順番も大きな効果があります。そうすることで血糖値のコントロール、食材の栄養素を満遍なく吸収できるからです。以下の順番で食べていきます。

（1）フルーツ・・・低GI値のフルーツは食前に

（2）野菜・・・調理法は、”生””蒸し””グリル”

（3）メイン・・・照り焼きなど甘い味付けの肉や魚、時間が経った揚げもの類も避ける

（4）主食・・・よく噛むことで唾液に含まれる酵素も分泌され、ダイエット効果が高まる

（5）ホットドリンク・・・温かい飲み物で一息入れ、デザートへの流れを止める



食欲を抑えるというよりも、ほんの少しの意識と心掛けだけ。この秋のダイエットに取り入れてみてくださいね。



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パンパンの顔と脚は、1.5倍太って見える！４つのむくみ解消法

こんにちわ♪


起きたばっかりのとき

夕方どき

お酒を飲んだとき

顔や脚はもうパンパンですよね。。







いつもスラっとしていたい！





そこで今回は

むくみ解消法を４つご紹介します！





①冷やさないこと

冷えると血行が悪くなり、むくみやすくなります。

これからはますます寒くなるので、

ブランケットで脚を覆ったりすると

とても効果的です◎






②軽いランニングをする

軽いランニングは、

体を循環させるポンプの役割をします。

とてもオススメの方法です。






③足のマッサージ

心臓から一番遠い

足をマッサージすると

体の循環が良くなるそう。

足裏をマッサージしましょう。







④むくみをとるサプリに頼る

Skawaiiの小顔特集で紹介されたきゅきゅっと小町
が効き目抜群との噂。

以前、

むくみ解消のサプリを飲んでも

全く効き目がなかったので

怪しいと思いながら購入してみました！



こんな感じ♪





感想なんですが、効果抜群でした！笑

便秘にも効くのか、翌朝ドッサリ。

一番感動したのは、

顔のむくみがなくなってきて

アゴのラインがｽｯｷﾘしたことですね♪




さすがSkawaiiにとりあげられるだけあります！

かなり効果がすぐ出るので

運動やマッサージでも

効果が出ない人は使ってみて^^


今なら80%OFFの送料無料らしいです！


ここから買えます↓






以上、むくみ解消方法でした

タグ：むくみ　敵 お酒　むくみ むくみ　とる むくみ解消法

何か食べたいっ…は秋の仕業！つらくない「食欲コントロール術」4つ

Hi how r u?









素敵女子の皆様へ



秋に食欲が増すのには、さまざまな理由があることは、みなさんご存知ですよね。例えば、”夏バテによって低下していた食欲の回復”や”美味しい旬の食べ物がたくさん出回ること”、他にも、”日照時間が短くなることによるセロトニン不足”などがあります。

このような理由から、秋～冬にかけては、太りやすい時期だと考えられているのです。これは、スタイルを気にする女性にとって悩ましい問題……。




そこで！

今回はつらくない

食欲を抑える方法をお教えします！







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■1：色の力を利用する

青や紫、黄緑色には食欲を抑える効果があるので、食器やテーブルクロスの色を変えてみては？

また、食器を小さいものに変えることで、同じ量でもたくさん盛られているように見えます。このような目の錯覚も利用しましょう。



■2：理由を見つけて食べない

「限定品だから」「美味しそうだから」「ランチタイムだから」など、理由を見つけては食べてしまうという方は、「今、本当にお腹が空いている？」と、自分の体の声に耳を傾けてみてください。




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■3：ダラダラ食いを誘発しない
菓子パンやスナック菓子、お惣菜など、袋を開けるだけで手軽に食べることができるものは、”気付いたら食べ過ぎていた”という”ダラダラ食い”を誘発します。

調理をせずに食べられるものは、なるべく家に置かないようにしましょう。




■4：カロリーをリセットする

日頃から気を付けている方にも、”つい食べ過ぎてしまった”という日はあるはず。

そんな方は下記の方法でリセット！

（1）カリウムを含むものを食べる

（2）水を飲む

（3）食物繊維を含むものを食べる



いかがでしたか？　止めどなく湧き上がる食欲を上手にコントロールし、今年こそは、”秋太り”とサヨナラしませんか。


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たったひとさじ！アメリカで大ブーム「朝コーヒーにバター」で36kg減も

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素敵女子の皆様へ






あなたは、コーヒーに何を入れて飲みますか？　ミルク、それとも砂糖？

実は今、アメリカで注目度が急上昇しているのが、コーヒーにバターを入れる飲み方。

意外な組み合わせに度肝を抜かれますが、このコーヒーで36kgものダイエットに成功した人が実在し、その効果に注目が集まっています。




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■“バターコーヒー”の始まりは？

コーヒーにバターを入れる飲み方は、「Bulletproof Coffee（防弾コーヒー）」と呼ばれ、この言葉が今アメリカのインターネット検索で急上昇しており、注目のワードなんです。

このコーヒーがこれほど話題となっているのは、ダイエット効果があるという点が大きな理由のひとつでしょう。朝、バターを入れたコーヒーを飲むと、一日のエネルギーがみなぎり、脳や心身の活性化を促すと考えられ、実際に、このコーヒーで約36kgの減量に成功した人がいるといいます。

また腹持ちがよいことから、間食を抑えるといったメリットも期待できます。




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■バターコーヒーの作り方

バターコーヒーを作るときにポイントとなるのが、無塩のグラスフェッドバター。グラスフェッドバターとは、通常はトウモロコシや麦などの穀物をエサにするところ、牧草だけで育てられた牛の乳から作ったバターのことです。

通常のバターは健康によくないといわれる飽和脂肪酸を多く含んでいますが、グラスフェッドバターは、不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、コレステロールや中性脂肪の減量に効果があるといわれ、そんな良質のバターを使用するのが、この飲み方のポイントとなります。

グラスフェッドバターを、コーヒーに小さじ1～2杯程度入れて出来上がり。これまでミルクや砂糖をコーヒーに入れていたら、その代用としてバターを加えます。気になる味は、クリーミーな感じが増してコクもプラスされます。バターは牛乳などと同じ乳製品ですから、奇抜な味わいになるわけではなく、コーヒーともマッチするのでしょう。

グラスフェッドバターに含まれる不飽和脂肪酸は、オリーブオイルや亜麻仁油などにも含まれる良質の油で、この不飽和脂肪酸を効果的に摂取することで、ダイエット効果があることはよく知られています。そこで、このバターコーヒーで痩せるというのも、それと同じ理論に基づいたもの。

ただし、バターを加えることによって、100～200kcalほど、カロリーがプラスされるという点を忘れずに！　



バターコーヒー、試してみたくなりましたか？　一日の活動を始める朝食に取り入れるようにするとよさそうですね。


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囲わない囲い目？「北川景子流S字ライン」で圧倒的な目ヂカラ！

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素敵女子の皆様へ






北川景子さんの

グルッと囲わない囲い目メイク”S字ライン”

を今回は紹介します♪



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■S字ラインは囲わない囲い目!?

S字ラインは、言葉のとおり”～”このようなラインのことをいいます。目の周りを囲う、囲い目ラインは、目を引き締めて小さく見せてしまったり、白目を強調させて黒目を小さく見せるのに対して、S字ラインは、一部をインサイドラインにすることで、”ナチュラルなのに目ヂカラがある囲わない囲い目”を実現できるのです。

では早速、S字ラインのメイクプロセスにそってラインを引いてみましょう。








（1）上まぶたは、通常どおりにラインを引く。


（2）下まぶたは、目頭から黒目の真ん中あたりにインサイドラインを引く。下まぶたを指で引き下げ、まつげの生え際より内側の粘膜部分に、ラインを引くようにすると良い。


（3）黒目の真ん中から目尻にかけて、まつげの外側にアウトラインを引く。


これで、S字ラインは完成です。



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以下は、もう少し目ヂカラを出したい方向けのプラスアルファのテクです。


（4）上まぶたから下まぶたへの目頭部分を”くの字”に囲い、目頭切開ラインを引く。


（5）目尻は、上まぶたと下まぶたのラインがつながった”くの字”型に見えるように、アイシャドウでぼかす。


なお、このメイクはアイライン使いが重要になってくるので、アイシャドウは肌馴染みが良いブラウン系を使うのがオススメです。




S字ラインを初めて試した方は、「いつものメイクと雰囲気が変わった」と感じるのではないでしょうか？　しかし、このアイメイクは毎日しない方がいいでしょう。

まぶたの内側部分には、”マイボーム腺”という特殊な皮脂腺が並んでいます。アイラインでマイボーム腺を塞いでしまうと、油分が出にくくなり、目が乾燥して角膜が傷ついてしまうことがあるのです。週に2、3回、または特別な日だけのメイクにするのがいいかもしれませんね。





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二重になりたいけど

整形するお金ない人や

メスをいれたくない人は

かなりいいかも！♡

朝からしないと！7割女子がガッカリ「起床後の顔むくみ」解消法3つ

Hi how r u?









素敵女子の皆様へ




朝、寝ぼけまなこで、鏡越しに自分の顔を見たら「ゲッ……むくんでる」なんてことありませんか？　前夜のお酒の飲み過ぎ、塩分の濃い食事、運動不足など、むくみの原因は様々ですが、できれば顔も気分もすっきりして朝を迎えたいですよね。



今回は、朝のむくみ顔を解消する方法をお教えしちゃいます！♪




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（1）耳つぼを押す

耳の穴のすぐ前に“耳門（じもん）”、耳たぶの裏に“翳風（えいふう）”という、顔のむくみ・くすみ解消のつぼがあります。人差し指の腹の部分を使い、気持ちよく感じる程度の強さで3秒程度押さえましょう。左右それぞれ5回程度繰り返すと効果的です。



（2）蒸しタオルを顔に乗せる

濡らしたタオルをレンジで30秒ほど加熱し、その蒸しタオルを顔に乗せて顔を温めます。その時、タオルの上から、目元のくぼんでいる個所を軽く押しながらマッサージするとより効果的。即効小顔にはなりませんが、やるとやらないとでは大きく違います。


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（3）鎖骨をさする

鎖骨は、老廃物を流す出口地点です。鎖骨周辺のリンパ管に老廃物が溜まっていると、むくみの原因となります。リンパマッサージと聞くと難しい、面倒くさいというイメージがあると思いますが、さするだけでも効果はあります。時間がある時は、鎖骨のくぼみに指2本程度を押し当て、3秒ほどプッシュしてみてください。





いかがでしたか？

これで朝のむくみ顔は解消できますね♪


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1位はスタバ新作400kcal超！秋の新作「高カロリードリンク」ベスト5

Hi how r u?









素敵女子の皆様へ








今回は秋の新作の

美味しそうだけど高カロリーに気をつけて欲しい！

そんなドリンクをカロリー高い順に

お伝えいたします！！！！






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■1：スターバックスコーヒー『キャラメル＆プディング フラペチーノ』（441kcal＜ミルク・豆乳使用＞）
コーヒーフラペチーノに、ほろ苦いキャラメルソース＆カスタードプディングが入った、もはやスイーツ感覚のデザートドリンク。

ご飯一杯約235kcal、チーズケーキ約365kcalなので、ご飯やケーキさえも上回る超高カロリードリンクです。



■2：タリーズコーヒー『スイートパンプキンラテ』（365kcal＜HOT・牛乳使用＞）
パンプキンホイップクリームを使用した、甘く秋らしい味わいのカフェラテ。カップから溢れんばかりのホイップクリームは、スイーツと勘違いしてしまうほど！

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■3：エクセルシオールカフェ『ハニーラテ』（326kcal＜HOT＞）

定番人気のハニーラテがバージョンアップして登場。ニュージーランド産クローバーはちみつの優しい甘さとは裏腹に、カロリーはなかなかの数字。



■4：タリーズコーヒー『カフェパンプキンスワークル』（319kcal）

コーヒーフレーバーとパンプキンの風味が絶妙にマッチ。パンプキンホイップクリームが、さらにカロリーを増大させます。



■5：スターバックスコーヒー『シェイクン キャラメル＆エスプレッソ』（307kcal/ミルク・309kcal/豆乳）

キャラメルミルクに、エスプレッソと濃厚なカスタードソースをプラス。ついつい飲みすぎてしまう美味しさですが、その分カロリーもお高め。要注意ドリンクの1つです。

（すべてTall・Mサイズでのカロリー数）






いかがでしたか？

美味しそうだからぜひ飲んでみたいけど、この数字は怖い！

甘く見てはいけませんね！



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